¿Cuál es la densidad de calorías?

Densidad

calorías es otra manera de medir el peso asociado con una cantidad dada de un alimento en particular. A menudo se refiere como la densidad de energía, la idea detrás de la medición de la densidad calórica es determinar si un alimento en particular proporciona una mayor cantidad de vitaminas y nutrientes, mientras que contienen menos calorías por onza o gramo. La determinación de esta medida puede ser especialmente importante para las personas que están tratando de perder peso o que necesitan monitorear el consumo de alimentos debido a un problema médico existente.

Muchos alimentos con una densidad calórica más baja contienen una cantidad sustancial de agua. Al mismo tiempo, el contenido de grasa es a menudo inferior en alimentos bajos en densidad calórica. frutas y verduras crudas son dos ejemplos. Los alimentos como las manzanas, las zanahorias y el brócoli son relativamente bajos en calorías por onza, contienen cantidades significativas de nutrientes, y contienen muy poca grasa. El contenido en agua ayuda a que los alimentos de este tipo de relleno. En consecuencia, la baja densidad calórica consumo de frutas y hortalizas pueden satisfacer el deseo de comer involucrados con menos calorías, sin dejar de ofrecer una gran cantidad de vitaminas y minerales.

bajas cantidades de densidad calórica no se limita a frutas y verduras. carnes magras por lo general contienen menos calorías por onza o gramo. Productos bajos en grasa como la leche sin grasa aún contienen una gran cantidad de nutrientes, pero tienen una muy baja densidad calórica. Incluso algunos aperitivos, tales palitos de pretzel, proporcionar más nutrientes que otros bocadillos de calorías vacías, y tienen una cantidad relativamente baja de calorías por onza.

Uno de los problemas que muchas personas tienen con los planes de dieta es que tienden a centrarse en limitar el número de calorías que se consumen en cada comida. Usando densidad calórica ayuda a mover ligeramente el enfoque. E 'puede disfrutar de grandes porciones de diversos alimentos y continúa a consumir menos calorías en general.

familiarizarse con la densidad calórica de varios alimentos pueden ser muy útiles cuando están a dieta. INSTE seguir una estricta dieta que se basa en pequeñas porciones, se puede perder peso, elija alimentos que sean saludables y son más relleno. Por ejemplo, se puede disfrutar de seis onzas de carne magra INSTE que conformarse con tres onzas de carne es más alta en calorías y contiene una gran cantidad de grasa. Por un hortalizas, la dieta puede optar por ir con un INSTE verduras de color verde oscuro a vapor las patatas fritas. pudín de INSTE para el postre, la opción de ir con una manzana al horno con canela podría llenar todavía, pero contienen menos calorías.

En cuanto a la densidad calórica también es útil para las personas que tratan de controlar la diabetes con dieta. Muchos alimentos con una densidad calórica inferior también contienen más del tipo de hidratos de carbono que la gente de monitoreo de glucosa en sangre necesitan para mantener un nivel de energía saludable. Al mismo tiempo, los alimentos son menos propensos a contener grasas y almidones que se deben mantener al mínimo por cualquier persona en un estado pre-diabético o diabético.

optar por seguir una dieta que tenga en cuenta la densidad calórica de los diferentes alimentos es saludable para casi todo el mundo. Las comidas proporcionarán más vitaminas y minerales, la limitación de la ingesta de grasas y almidones. Como resultado, el individuo es probable que se sienta más lleno de energía y tienen menos problemas para mantener un peso deseable.

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