¿Cómo puedo reducir la grasa corporal?

La mejor manera de reducir la grasa corporal es rediseñar tanto su dieta y se adhieren a un programa de ejercicio regular que quema calorías. Las ganancias de grasa corporal cuando el exceso de calorías se consumen, pero no quemados a través del ejercicio, lo que se adhieren a una dieta que reduce el consumo de calorías es el primer paso en un intento de reducir la grasa corporal. Usted no necesariamente tiene que comer menos alimentos grasos, incluso si es una buena idea para hacerlo. La idea es reducir la ingesta de calorías, no necesariamente la ingesta de grasas.

Una buena rutina de ejercicio para ayudar a reducir la grasa de su cuerpo va a ser uno que aumenta el ritmo cardíaco y la mantiene durante un período prolongado de tiempo. Caminar o correr en una tremill, utilizando una máquina elíptica o bicicleta en interiores o exteriores son todas buenas maneras de rampa encima de su frecuencia cardíaca a la zona de la quema de grasa óptima. Usted puede calcular su zona de frecuencia cardiaca óptima es visitando un entrenador en su gimnasio local o usar uno de los muchos equipos de la frecuencia cardíaca disponibles en línea. No necesariamente quiere trabajar tan duro como sea posible; más bien, quieres ir a su área de orientación y el trabajo para permanecer allí.

entrenamientos cardiovasculares son un gran paso en la dirección correcta, pero también querrán incluir un entrenamiento con pesas en su esfuerzo para reducir la grasa corporal. El tejido muscular tiene una mayor capacidad de quemar calorías que el tejido graso no, es decir, cuanto más fuerte es, más rápido se reduce la grasa corporal. Lo mejor de la construcción de músculo es que su cuerpo más musculoso va a quemar grasa todo el día, no sólo mientras trabaja en el gimnasio.

En el diseño de la nueva dieta, no es necesario cortar todas sus comidas favoritas. De hecho, esto podría ser contraproducente, ya que será más probable que binge después de varios días o semanas de dieta. La idea es reducir la cantidad de calorías que ingiere, por lo que comer menos de sus alimentos favoritos hará más para beneficiar a sus esfuerzos para reducir la grasa corporal que la simple eliminación de esos alimentos por completo. Elija alimentos que tienen contenido y los alimentos que promueven la energía calórica alta más baja. Las frutas y verduras son siempre una buena opción, pero no se olvide de incluir una cantidad suficiente de proteínas.

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